ALERTA AMARELO | Temperaturas elevadas | Recomendações
AVISO AMARELO | Subida de temperatura
O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê alerta amarelo, a partir do dia 07.07.2022 e até dia 14 de julho, previsivelmente, devido uma subida das temperaturas, especialmente da máxima, podendo esta atingir valores acima dos 40ºC na área geográfica do ACES Médio Tejo.
Prevenção dos Efeitos do Calor | Recomendações:
• Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;
• Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;
• Mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
• Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
• Utilize protetor solar, com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
• Evite atividades que exijam grandes esforços físicos , nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;
• Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;
• Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
• Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;
• Se está grávida modere a atividade física, evite a exposição direta ao sol e ingira frequentemente líquidos;
• Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
• Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
• Se é doente crónico, ou está sujeito a terapêuticas e/ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente ou do Centro de Contacto do SNS 24: 808242424;
• No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;
• Se estiver num espaço público climatizado, proteja-se, use sempre máscara e mantenha a distância física.
• Mantenha-se informado quanto às previsões meteorológicas e siga as recomendações da Direção-Geral da Saúde;
• Em caso de emergência ligue 112
• Para mais informações ligue para o Centro de Contacto SNS24: 808242424.
Cartazes informativos:
Recomendações Calor 2022_ACES Medio Tejo
Recomendações idoso calor 2022
Recomendações às Instituições 2022
