Município do Entroncamento celebra Dia Mundial da Atividade Física
No âmbito do Dia Mundial da Atividade Física, que se comemora a 6 de abril, o Município do Entroncamento, tendo como parceiro o Ginásio Onda Física, oferece aos seus munícipes uma grande variedade de exercícios que podem realizar em segurança em suas casas.
Todas as pessoas podem experimentar as aulas que serão disponibilizadas ao longo de dia 6 de abril na página do Facebook do Município do Entroncamento. Zumba, Pilates e Body Balance podem ser praticados por todos, no entanto, as atividades Body Attack, Body Combat e Tabata requerem boa condição física.
Sendo recomendável que se hidrate bem e se sentir cansaço extremo pare imediatamente a aula.
Na segunda feira dia 5 de abril, pelas 14h, a Unidade de Desporto e Juventude estará na Rádio Voz do Entroncamento para mais um Programa Continuar Ativo, esta semana assinalando esta data com foco nos nossos séniores. Este programa terá repetição no dia 6 abril, pelas 14h, na RVE.
Cuide de si! Mexa-se pela sua saúde!
Mais informações sobre as atividades:
Aula 1 Zumba
Zumba é um programa de fitness inspirado principalmente pela dança latina criado na Colômbia pelo coreógrafo Beto Pérez, na década de 1990. O programa foi implementado em mais de 150 países.
O zumba mescla movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos como hip hop e dança do ventre com exercícios próprios do treino cardiovascular e, por este motivo, é muito utilizado em ginásios, promovendo a condição física de um modo geral.
Aula 2 Body Attack
Aula de treino cardiovascular intervalado, que combina aeróbica de alta intensidade com exercícios de força e estabilização.
Proporciona uma elevada queima calórica, um rápido aumento de resistência e força corporal geral.
Aula 3 Body Balance Flexibilidade
O Body Balance é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas de yoga, tai-chi e pilates que o deixa relaxado e revigorado. Combina os princípios e práticas fundamentais do yoga e pilates tais como a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma.
Aula 4 Body Combat
O Body Combat combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa , incluindo o Karate, o Kickboxing, o Tai-Chi e o Taekwondo, numa rotina de grande adrenalina, tudo isto acompanhado por música altamente motivante.
Aula 5 Pilates
O Método Pilates oferece-lhe uma forma diferente de pensar sobre o seu corpo. Através da prática de exercícios de Pilates terá uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente.
Aula 6 Tabata
O treino de Tabata é uma boa forma de tirar o máximo de proveito dos exercícios aeróbicos, sair da sua zona de conforto e fazer um exercício que exige o máximo das suas capacidades.
Link´s das aulas 2,3,4,5 e 6
https://wetransfer.com/downloads/0a63de5d48b75e66d8e18ba4b77b880120210402123244/291815c77f79aafe4c3a4255bf5ed36120210402123244/452cdf
